Confort maxim pe parcursul travaliului

Alegerile și pregătirile pe care le faci înainte de naștere au un impact mare în ceea ce privește experiența nașterii. Acest lucru se datorează variației în atitudinea de îngrijire a maternităților sau altor clinici de obstetrică. Este important să faci alegerile care se potrivesc cel mai bine cu atitudinea ta, în ceea ce privește nașterea. Iată câteva sfaturi în această privință. 

Alege cu grijă oamenii care te vor îngriji și te vor sprijini în timpul travaliului.

Medici specialiști, moașe, partenerul, sau cei dragi; oameni în care ai încredere vor face diferența de la cer la pământ. A fi tratat cu respect, demnitate și răbdare va scădea nivelul stresului precum și a inhibițiilor și te încurajează să-ți îți găsești cea mai bună metodă de a face față travaliului. A fi îngrijit, confortat, încurajat, înbrățișat și susținut, sunt factori care contribuie la bunăstarea ta. Cu ajutorul acestor îngrijiri, vei simți o satisfacție mare și îți vei aminti de experiența nașterii cu plăcere; te vei simți împlinită dar și apreciere față de cei care s-au implicat în nașterea ta.

Informează-te cu privire la ce se întâmplă în timpul travaliului, și cum poți să crești propriul tău confort.

Prin intermediul literaturii, filmelor sau a unui tur al spitalului în care vei naște; dar și discuțiile în legătură cu travaliul cu medicul specialist, moașa, familia sau prieteni te pot familiariza cu travaliu. Este important să cunoști care sunt porcedurile și obiceiurile în spitalul tău(cum se efectuează aceste proceduri și de ce se efectuează) și dacă există o flexibilitate în rutina lor. Dacă ești conștientă de aceste lucruri poți să eviți anumite “surprize” și te poți obișnui mai ușor la evenimente neașteptate sau stresante. De asemenea, învață cum să utilizezi resursele minții și corpului, pentru face față cât mai bine durerii și pentru a evita pe cât posibil suferința. Multe din aceste măsuri sunt sunt descries în paragrafele de mai jos. 

Vorbește cu cineva în care ai încredere în legătură cu orice frică cu privință la procesul nașterii.

Multe femei au frici despre care nu vorbesc – frică de ace, spitale, durere, de faptul că-și vor pierde controlul și nu vor face față situației. A fi capabil să vorbești depre aceste griji îți va aduce un comfort și poate te ajute, cum să eviți sau să depășești mai bine situația.

Măsuri pe care le poți lua pentru a face față cât mai bine durerii și pentru a preveni suferința în travaliu.

Respiră ritmic și eliberează tensiunea la fiecare respirație.

Respirul și inspirul maxim într-un ritm lent în timpul contracțiilor s-a dovedit să fie benefic. Încearcă asta și concetrează-te să eliberezi tensiunea cu fiecare expir. De asemenea un alt model de a respira în timpul travaliului este inspir și expir superficial și rapid la fiecare 2-3 secunde. Multe femei folosesc instinctiv primul model de respirație la începutul travaliului, pentru ca ulterior în timpul fazei active a travaliului să utilizeze repirația superficială. Fiind stăpână pe aceste două tipuri de respirație, îți va fi mai ușor în timpul travaliului să eviți hiperventilația; dar îți și conferă și încrederea necesară să treci prin travaliul mai ușor.

Mobilizarea și poziționarea

Mișcarea în timpul contracțiilor sau modificarea poziției între contracții sunt de obicei benefice pentru confortul tău dar și pentru progresul travaliului. Umblatul, legănatul dintr-o parte în alta sau alte mișcări ar trebui să facă din pachetul de măsuri pe care le iei pentru a-ți ușura contracțiile.

            Exemple de poziții care ajută la amelioararea durerii în timpul contracțiilor sunt următoarele.

           Dușul și baia în timpul travaliului

           Un duș cald oricând în timpul travaliului poate alina oricând durerea mai ales dacă apa caldă este direcționată spre partea dureroasă (spate – regiunea lombară; abdomen). Căldura și stimularea pielii scade atenția pe care o acorzi durerii.

 

          Statul în cadă în apă caldă este o metodă bună de a te relaxa, și de a-ți reduce temporar durerea. De asemenea în aceste situații travaliu se intensifică. Beneficiile sunt mult mai mari dacă aștepți să intri în cadă până când contractile sunt apropiate.

            Tehnici speciale pentru durerea lombară din travaliu

       Una din 4-5 femei simt contracțiile ca și o durere lombară intensă, cu sau fără durere abdominală. Nu se cunoaște adevăratul motiv pentru acest lucru, dar se consideră că durerea lombară este asociată cu poziționarea capului fetal, dar și cu forma pelvisului matern. Câteodată acest tip de durere  apare în condițiile unui travaliu încet. Următoarele poziții, mișcări și tehnici ajută la reducerea durerii lombare dar și la repoziționarea fătului astfel încât travaliul să progreseze.

Sursa: Confort in labor: How can you help yourself to a Normal Satisfying Childbirth-Penny Simkin